목감기 완화에 좋은 방법

 

감기는 일반적으로 위험하지 않지만 사람들에게 상당한 스트레스를 주게 됩니다. 

현재 감기와 연관된 바이러스는 계속 변종이 생겨나기 때문에 

감기 바이러스에 해당하는 완벽한 치료법은 없지만 증상을 줄일 수 있는 

몇가지 가정 요법이 있습니다. 

감기 증상으로는 인후통, 코막힘, 기침 및 통증이 있습니다. 

다행히도 대부분의 가정 요법에는 부작용이 없으므로 적절한 요법으로 

신체에 해를 입히지 않고 도움을 줄수 있습니다.

 

오늘은 목감기에 좋은 방법들에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

- 수분 섭취

 

다량의 수분을 섭취하면 탈수를 예방하고 가래의 점성을 낮출수가 있습니다. 

수분 섭취시에는 물, 주스, 목에 좋은 차를 적정 온도에 맞게 데워서 마셔주면 좋습니다. 

레몬과 꿀이 함유된 차 및 따뜻한 음료는 인후통을 완화 시키는데 

도움이 되며 따뜻한 수프, 특히 매운 수프는 콧물 배출을 더욱 촉진하고 

호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다. 

 

 

- 코풀기

 

감기에 걸리게 되면 비이상적으로 콧물이 많아지게 되는데 좋지 않은 

바이러스가 달라 붙기도 하지만 더 중요한것은 호흡이 불편해지면서 

코호흡보다 입호흡을 하게 되어 코를 통한 세균 및 바이러스와 먼지의 

필터역할을 수행하지 못하게 됩니다. 

비강을 깨끗하게 비워주는 것이 좋은데 일반적으로 꽉 막힌 코를 

비우기 위해 콧바람을 세게 부는 경우가 많습니다. 

올바른 방식은 비강 세척수를 이용하여 콧물의 점도를 낮춘 상태에서 

한쪽 콧구멍을 막아주고 부드럽게 바람을 불어 넣어주는 것이 좋습니다. 

코 안쪽의 세포조직들이 손상을 입을 수 있기 때문입니다.

 

 

- 양치질

 

 따뜻한 물에 티스푼으로 소금을 한수저 넣어 섞고 칫솔에 

치약을 묻힌 상태로 소금물에 살짝 담궈서 양치질을 합니다. 

양치가 끝나고 입 안을 헹굴때에는 소금물에 물을 더 담고 그 물로 헹궈줍니다.

 

식용 구연산 가루나 식초를 이용하여 가글을 하는데 

물 한컵에 구연산 가루 반 티스푼이나 식초 반티스푼 정도를 섞어서 

입안을 가글 해줍니다. 

 

 

 

- 꿀물

 

감기로 인해 기침이 심할 경우 취침 전에 

꿀물을 마시면 숙면을 할수 있다고 합니다. 

기침이 심하면 잠을 제대로 

이루지 못하게 되고 육체적 피로감이 쌓이게 되면 면역력 약화로 

이어져 감기가 쉽게 사라지지 않습니다.

꿀에는 보툴리눔 포자를 포함하고 있기 때문에 2세 미만의 아기에게는 

꿀물을 주지 말아야 합니다. 포자가 아기의 미성숙한 소화관에서 

자라면 아프게 할 수 있습니다.

 

 

- 가습기 

 

가습기 또는 증기 기화기는 인후통, 기침 및 두통과 같은 감기 증상을 줄일 수 있습니다. 

감기 증상을 보이는 사람은 취침 시 방안에 가습기를 두어 공기 중에 

수분을 공급해주는 것이 좋으며 매일 담겨 있는 물은 갈아주어야 합니다. 

또한 제조사에서 제공하는 설명서에 따라 가습기 내부의 청결 유지를 해주어야합니다.

 

 

- 증기

 

증기는 코와 목의 조직을 진정시키며, 증기 흡입을 더욱 효과적으로 하기 위해 

에센셜 오일인 유칼립투스를 첨가하여도 좋습니다. 

증기 호흡시에는 자극을 피하기 위해 눈을 감고 하는것이 좋습니다.