체한 증상과 소화에 좋은 음식에 대해서!

 

사회생활, 학교생활을 하다 보니 빠르게 흘러가는 시간 속에
음식을 급하게 먹거나 많은 양을 먹을 때가 많아요.
특히 불편한 자리에서 음식을 섭취할 때에 
더부룩해지는 경험, 체한 경험들이 있으실 거예요.
배와 머리가 아파오고 속은 더부룩해 져서
생활하는데 생각보다 불편함을 많이 주어요.

이러한 체한 증상을 먼저 알 수 있는 증상과
소화에 좋은 음식들을 알아볼게요!

 

 

 

체했을때 증상들은 무엇이 있을까요?

 

 

- 식은땀이 나고 창백한 얼굴빛을  띠게 되어요.
​
손이나 얼굴에서 식은땀이 나고 얼굴에서 부터
하얗게 변하는 색상이 나타나게된다면
혈액순환의 문제로 체햇을 가능성이 높아요.
따듯한 차, 물을 조금씩 마셔주어
혈액순에 도움을 주시는게 좋으며
손, 배, 어깨 등에 있는 지압혈을 눌러 주셔도 좋아요.
여건이 되신다면 가벼운 스트레칭, 찜질을
해주셔도 혈액순환에 도움이되어요.


- 위에서 통증이 느껴져요.

체하게 되면 식사 처음이나 식 후에 위로부터 불편함이 느껴지고
배가 뜨거운 느낌과 더부룩한 팽만감을 느낄 수가 있어요.
폭식이나 음식을 급하게 섭취하거나 기름이 많은 음식,
매운 음식, 알코올, 카페인을 많이 섭취했을 경우에도
체한 느낌을 느낄 수가 있어요.
위에서부터 식도까지 위산이 역류되어 
계속해서 방치한다면 역류성 식도염을 초래 할 수도 있어요.


- 두통이 생겨요.
​
음식이나 음료를 섭취 한 뒤 소화가 되지 않아
소화불량으로 속이 답답함을 느끼게 되면
두통이 발생할 경우가 높아요.
혈액순환이 안되거나 신경을 많이 쓰게 될 때에도
두통이 나타날 수 있지만 배탈,감기의 증상에도
두통은 생길 수 있어요.
따뜻한 물에 반신욕을 하거나 차,물 등을 마셔주어
속을 따듯하게 달래주는 것이 도움이 되어요.


- 구토 증상이 있을 수 있어요.

체한 정도가 심한 경우라면 속이 더부룩하며
메쓰꺼운 증상으로 구토가 올라올 수 있어요.
사실 구토를 해서 체끼를 없애려고 많이들 하는 
행동 중에 하나지만 억지로 구토를 유발하는 것은
신체적으로 좋지 않은 행위예요.
과한 구토를 하게 되면 위 점막이 손상되며
출혈이 발생 할 수도 있어서 하지 않는 게 좋아요.

 

체했을 때 먹으면 좋은 음식은 어떤 것이  있을까요?


 - 양배추,배
​
체했을때 배를 섭취 하게 될 시 소화제 역할을 도와주어
체한 증상을 완화시켜 줍니다.
양배추는 장을 보호해 주며 뱃속을 따듯하게 만들어
이 또한 증상을 완화시켜 주는 좋은 음식입니다.
양배추와 배를 함께 갈아서 드셨을 때 효과가 더욱 있어요.
그리고 체했을 때 좋은 음식 말고도 
증상이 완화되려면 가벼운 스트레칭으로
혈액순환에 도움을 준다면 빠른 효과를 보실 수 있어요.

 - 생강
​
위산을 줄여주는 효능이 있는 생강은 속이 답답할 때
시원하게 하며 풀어주는 역할을 해줘요.
위산이 너무 많거나 적을 시에 소화불량이
될 수 있는 원인이 되기 때문에
이럴 때 생각을 섭취해 주시면 좋아요.
생강을 바로 드시기보단 차로 드시는 게 좋으며
너무 많은 양을 섭취할 시에는 속이 쓰릴 수도 있으니
적당량만 섭취해주세요.

 

오늘은 체했을 때의 증상과 소화에 좋은 음식에 대해서 알아보았어요.
체한 경험이 있는 분들이 가지고 있는 상식 중  하나가
체했을 때 시원한 느낌을 원해 탄산을 마시면
속이 시원하다라고 생각하실 수 있어요.
하지만 이는 속을 더 아프게 하는 행동이니 
하지 않는게 더 좋답니다.

좋은 정보로 더 나은 라이프 즐겨주세요 :)