번아웃 증후군 의미와 증상

오늘날 사회를 살아가는 많은 사람들은 극도로 경쟁적인 사회에서 자신의 몸과 마음을 지키다 소진을 겪게 되는데 오늘은 많은 사람들에게 영향을 미치는 번아웃의 의미와 번아웃 증후군의 원인 및 극복 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

번아웃 증후군 의미

번아웃이란 우리 주변에서 쉽게 발견할 수 있고, 언제든지 우리에게 일어날 수 있는 현상이기 때문에 많은 사람들이 번아웃의 의미를 확인하고 있습니다.. 옳은. 이는 현대인에게 나타나는 스트레스 반응 중 하나로 볼 수 있다. 누구에게나 발생할 수 있으나, 경쟁이 치열한 사회에서 과도한 업무에 노출되어 불규칙한 근무시간, 늦은 저녁, 이른 아침의 직장인에게 주로 발생하며, 밤샘 근무를 하는 3교대 근무자에게서 발생률이 훨씬 높습니다.

 

 

 

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번아웃 증후군 원인

1) 과도한 업무량

번아웃 증후군의 가장 큰 원인은 감당하기 어려운 과도한 업무량이다. 퇴근 후 오랜 시간이 지나 늦은 밤, 이른 아침까지 야근을 하는 일이 잦거나 3교대 근무를 하는 간호사들은 시간이 지날수록 과로로 인해 당연히 피곤해지고 스트레스를 받게 되는데, 이는 문제가 될 수 있습니다.

 

 

2) 직장에서의 스트레스

사람이 모이는 곳에서는 늘 문제가 발생한다. 직장에서 발생하는 다양한 문제로 인해 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 특히 우리는 직장 동료와의 갈등과 다툼으로 인해 큰 스트레스와 어려움을 겪는 경우가 많습니다.

 

 

3) 개인의 성격 특징

타인의 부탁을 거절하지 못하거나, 의무감이 강하거나, 완벽주의적 성향이 있거나, 스트레스를 많이 받는 성격의 경우 이 질환에 걸릴 위험이 높습니다.

 

 

 

 

 

 

번아웃 증후군 증상

1) 심리적 증상

세상에는 나혼자 뿐이라는 생각과 더불어 매일 우울한 기분이 이어집니다. 또한 직장을 다니고 있는 경우 어떠한 일을 진행하더라도 크게 만족감이 들지 않고 항상 불안한 심리상태가 이어져 무력감 또는 실패감을 쉽게 느껴 불면증에 시달리기도 합니다.

 

 

2) 신체적 증상

업무 효율성이 떨어지고 주변인들과 멀어지게 되며 심한경우 폭식증이나 거식증에 걸리기도 하며 항상 피로감을 가지고 있어 신경이 예민해져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

번아웃 증후군 대처법

1) 적절한 스트레스 해소

스트레스를 최대한 줄이기 위해서는 마인드 컨트롤을 잘 해야 하며, 스트레스 해소에 도움이 될 수 있는 다양한 취미를 즐기는 것이 좋습니다.

 

 

2) 숙면

피로를 완화하려면 규칙적인 일정을 유지하고, 정해진 시간에 활동을 중단하고, 눈을 감고, 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다. 수면이 부족하면 짜증이 나고 주의가 더 예민해지며 탈진과 우울증을 유발할 수도 있습니다.

 

 

3) 전문가 도움받기

번아웃은 현대인에게 흔히 나타나는 문제 중 하나이므로 결코 방치해서는 안 되며 적절한 조치와 관리가 필요합니다. 병원에 내원하셔서 필요한 치료와 상담을 받아 마음을 다스리시는 것도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.