건망증 원인 및 자가테스트

건망증이란 일시적인 기억 장애로, 잊어버리거나 기억할 수 없는 것을 의미합니다. 주로 일상생활에서 발생하며 집중력 부족, 스트레스, 피로, 불안 등의 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 여기에는 일상생활에서 장소, 시간, 사건 등을 잊어버리거나 기억이 일시적으로 흐려지는 경우가 포함됩니다. 건망증은 중년층뿐만 아니라 젊은 연령층에서도 흔히 나타납니다.

 

 

 

 

 

 

 

건망증 원인

건망증이란 뇌에 일시적인 과부하가 걸리거나, 기억에 대한 반응이 느려지거나, 저장된 기억을 되살리는 데 어려움을 겪는 경우를 말한다. 인간의 뇌는 20대를 기점으로 점차 퇴화되고, 나이가 들수록 뇌세포의 수가 감소합니다. 또한 점차적으로 수축됩니다. 뇌세포는 한번 파괴되면 재생이 불가능하지만, 인간의 뇌세포의 수는 상상할 수 없을 정도로 크기 때문에 나이가 들어감에 따라 세포가 소실되어도 일상생활에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 감정적 상태 어떤 경우에는 심리적인 이유로 나타나는 경우도 있습니다.

 

불안이나 우울증에 시달리거나 극심한 스트레스 상황에 지속적으로 노출되면 집중력 저하로 인해 일시적인 기억 장애가 나타나는 경우가 많습니다. 이 경우 오히려 집중력에 문제가 있다고 볼 수 있는데, 대부분의 20~30대들은 이름과 성, 모임 장소와 시간, 전화번호 등 일상생활에 필요한 정보를 스마트폰이나 컴퓨터에 저장해 두는 경우가 많다. 기억하기 때문에 종종 전두엽을 사용합니다. 뇌는 자주 사용하지 않는 영역의 신경회로를 없애는 성질을 갖고 있으며, 전자기기에 대한 의존으로 인해 사용하지 않는 전두엽의 신경회로가 줄어들어 기억력이 저하됩니다.

 

 

 

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건망증의 증상

건망증은 연령이나 성병에 관계없이 특별한 원인 없이 발생할 수 있습니다. 전체 행사를 잘 기억하더라도 세부 사항은 잊어버릴 수 있습니다. 일반적으로 사물의 전체적인 인상이나 모양, 이름 등은 기억나지만 빨리 기억나지 않는다면 그냥 잊어버린 것일 가능성이 크지만, 힌트를 주면 바로 기억할 수 있습니다. 어떤 일이 떠오르거나 언급한 기억이 나지 않더라도 시간이 지나면 그 일이 떠오를 수도 있고 신중하게 생각하게 될 것입니다.

 

 

 

 

 

 

건망증 자가진단

• 자주 사용하는 물건을 어디에 두었는지 잊어버리고, 찾는 데 시간이 많이 걸립니다.
• 아파트 번호 열쇠와 같은 숫자, 물건 또는 이름을 잊어버립니다.
• 나는 물건을 쉽게 잃어버린다
• 시간, 장소, 사람에 대한 기억력 감소
• 해야 할 일이나 해야 할 일을 기억하지 못하거나 건너뛰지 않음
• 며칠 전에 들은 내용을 잊어버리고 같은 질문을 반복합니다.
• 가족 생일이나 약 복용 등 정기적으로 하는 일을 잊어버립니다.
• 나는 종종 가스를 끄지 않습니다.
• 최근 기억은 과거 기억보다 훨씬 나빠졌습니다.
• 말을 하다가 적절한 단어가 생각나지 않는다.

 

건망증 자가진단 결과, 위의 증상 중 3~4개 정도 해당된다면 건망증 초기를 의심해볼 수 있으나 별 문제가 되지 않습니다. 7개 이상의 증상이 나타나면 심각한 건망증으로 간주해 치매 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

건망증과 치매의 차이점

건망증은 휴대폰이나 열쇠를 어디에 두어야 할지 모르거나 약속을 잊어버리는 등 사소한 것일 수 있습니다. 프롬프트는 치매와 주요한 차이점입니다. 전체 사건을 기억하지 못하는 경우, 예를 들어 메시지를 받은 후에도 기억이 나지 않거나 사건 자체를 잊어버린다면 이는 치매나 인지 기능 장애의 초기 징후일 수 있습니다. 치매는 다중인지장애로 기억상실 등의 증상이 동반될 가능성이 가장 높다고 할 수 있다. 많은 경우 성격 변화나 언어적, 시간적, 공간적, 지각적 능력의 저하가 발생합니다. 반면, 건망증은 이러한 증상을 동반하지 않으며, 정상적인 노화과정에서의 건망증은 유사하지만 점차 증가하는 경우에는 이를 유발할 수 있는 신체적, 정신적, 퇴행성 질환을 확인하기 위한 검사가 필요할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

건망증 치료

요즘 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 등 전자 기기의 빈번한 사용을 통해 매일 수많은 정보에 노출되고 있습니다. 무의식적으로 디지털 장치에 의존하는 환경은 디지털 건망증으로 이어질 수 있습니다. 단기기억에만 익숙해지면 기억력에 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 디지털 건망증을 개선하려면 휴식 시간에는 전자 기기를 멀리하고, 처음 정보를 접하면 주의 깊게 살펴보고 반복하며 내용을 흥미로운 방식으로 정리하여 장기 기억으로 옮기는 것이 좋습니다. 도움이 될 수 있습니다.건망증 뒤에 감정적인 문제가 있는 경우, 원인을 치료하여 건망증을 개선할 수 있습니다. 우울증과 불안증은 치료를 통해 호전되고 건망증도 사라지는 경우가 많습니다. 뇌를 과로하게 하면 충분한 휴식이 필요하고, 반대로 지적 자극을 많이 받지 못할 경우에는 책을 읽거나 바둑을 두어 적절한 자극을 줄 수 있습니다. 이는 기억력 향상에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

메모하는 습관을 기르고, 자주 사용하는 물건은 영구적으로 보관하는 연습을 해두는 것이 좋습니다. 건망증으로 인한 스트레스는 건망증을 더욱 악화시킵니다. 가벼운 운동이나 편안한 수면을 통해 뇌에 충분한 휴식을 주고, 가끔 멈춰서 생각하는 것이 좋은 치료가 될 수 있습니다.65세 이상 노인의 경우 치매는 건망증, 노화와 혼동되기 쉽기 때문에 치매 증상을 잘 이해하는 것이 가장 좋습니다.