모두들 바쁜 아침에 식사를 잘 챙겨드시나요? 아침밥의 경우 하루 세끼를 챙겨 먹는 것 중에서도 가장 중요하다고 이야기할 수 있을 만큼 매우 중요한데 하루종일 사용할 에너지원을 공급해 줌과 동시에 뇌의 활동을 원활하게 깨워주는 역할을 한다고 합니다. 바쁘다는 이유로 아침을 거르고 공복인 상태로 출근하기보다는 집에 있는 간단한 음식들로라도 아침식사를 챙겨 먹는 것을 가장 추천드리지만 매일 아침 무엇을 먹고 나가야 할지 고민되는 분들이시라면 아침식사로 좋은 음식 4가지를 알려드릴 테니 활용해 보시기 바랍니다.
1. 아침식사로 좋은 음식 : 달걀
고단백의 완전식품으로 알려져 있는 달걀의 경우 공복에 아침식사로 좋은 음식으로 제격이라 할 수 있습니다. 달걀은 에너지를 생산하는데 많은 도움을 주고 피부 및 뇌의 건강과 면역력 향상에도 영향을 미쳐 스트레스를 감소해 주는 효과를 함께 한다고 합니다. 또한 다른 시간대에 먹는 음식들의 칼로리를 줄여 주는 일도 해주기 때문에 아침식사로 전날에 달걀을 미리 삶아 두셨다가 드시고 나가면 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.
2. 아침식사로 좋은 음식 : 사과
아침에 섭취하는 사과는 금사과라고 불릴 정도로 건강애 매우 좋다고 합니다. 사과에 함유되어 있는 펙틴 성분은 공복에 자극받기 쉬운 위장의 보호 역할과 내장의 유해균 배출에 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 식이 섬유도 풍부한 식품이기 때문에 배변 활동도 원활해져 장운동이 좋아질 수 있게 해 줍니다.
3. 아침식사로 좋은 음식 : 꿀
아침에 따뜻한 물에 꿀을 1~2 숟가락 타서 마시고 나가면 아직 잠에서 덜 깨어난 뇌를 활성화시켜 준다고 알려져 있습니다. 또한 좋은 기분을 만들어 줄 수 있는 세로토닌 분비를 촉진시켜서 혈압과 피로해소에 뛰어나다고 하니 다른 걸 챙겨서 드시기 힘든 분들은 간편하게 꿀물 한잔으로 아침식사로 좋은 음식을 대체해 보시기 바랍니다.
4. 아침식사로 좋은 음식 : 견과류
아침에 일어나 공복에 섭취하는 견과류는 소화기능 증진에 탁월한 효과가 있습니다. 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는 견과류는 혈관건강에도 도움이 되고 무가당 요구르트 등에 함께 넣어서 간단하게 드시면 포만감이 더욱 높아져 공복감을 해소시켜 주므로 아침식사로 추천드리는 음식입니다.
5. 아침식사로 좋은 음식 : 오트밀
오트밀은 위장의 내벽을 보호해 주는 역할을 탁월하게 수행해 내고 섬유질이 매우 풍부한 음식입니다. 또한 적은 양을 먹어도 빠르게 포만감을 느낄 수 있으며 혈관의 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리도록 도와주는 역할도 한다고 합니다. 무엇보다 간편하게 먹을 수 있고 여러 가지 토핑을 첨가해 보다 풍부한 맛과 간단하면서도 다양하고 맛있게 즐길 수 있는 음식이기 때문에 많은 분들이 아침식사 대용으로 선택합니다.
아침식사가 중요하다는 것을 알기에 거르지 않고 챙겨 먹기 위해 혹여라도 컵라면이나 기타 인스턴트식품등을 섭취하는 것은 오히려 좋지 않을 수 있습니다. 아침에는 무거운 식사를 하기보다는 간단하고 가벼운 식사를 해주는 것이 좋으며 가능하다면 한식을 챙겨 먹는 것이 가장 좋겠지만 바쁜 아침에는 사실상 그렇게 챙겨 먹고 나온다는 것이 쉽지 않기 때문에 오늘 알려드린 아침식사로 좋은 음식들을 참고하셔서 건강하고 간단한 아침식사를 하는 습관을 챙겨보시기 바랍니다.
오트밀 효능 7가지 및 부작용
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