걷기운동 효과 확인하기

오늘은 맨발 걷기 운동의 다양한 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

걷기 운동이란?

걷는다는 행위는 인간에게 자연스러운 것이지만 걷는 것 자체가 일종의 운동효과를 발휘할 수 있고, 사실 걷기는 젊은이들에게 적합한 운동입니다. 신체 활동에 어려움이 있는 사람은 매일 30분에서 1시간 정도 빠르게 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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걷기 운동 효과

1) 혈관 건강

걷기 운동을 꾸준히 해준다면 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 탄력성을 높일 수 있기 때문에 혈액량을 늘리고 혈액순환에 도움이 되며 특히 전반적인 혈관 건강 유지에 도움이 되는 것으로 볼 수 있습니다.

 

 

2) 스테미너 증가

규칙적인 걷기 운동을 고집하면 그에 따라 체력도 늘어난다고 합니다. 실제로, 지구력 증가, 순환계 및 호흡계의 활동 증가, 심폐 건강 증가로 이어집니다.

 

 

 

3) 다이어트

살을 빼고 싶은 사람에게는 걷기 운동의 효과가 매우 좋은데, 매일 약간 헐떡이는 속도로 30분 이상 걸으면 칼로리 소모가 늘어나고 신진대사도 높아지게 됩니다.

 

 

4) 노화예방

근력증가는 노화방지에 매우 중요한 요소이며, 특히 하체 근력이 급격히 감소하는 시기를 예방하고 뼈를 튼튼하게 합니다.

 

 

5) 스트레스 해소

생활 속에서 스트레스를 해소하는 방법은 여러 가지가 있지만 그중에서도 걷기 운동 효과를 고려하여 일이나 걱정은 잊고 최대한 많이 걷는 것이 스트레스를 해소할 수 있는 방법입니다.