여성호르몬 부족증상 및 해결방법

여성호르몬은 아주 중요한 역할을 하는 호르몬 중 한 가지입니다. 여성들의 생리주기를 조절해 주고 신체적인 변화에 결정적인 역할을 하게 되는데 이러한 여성호르몬 수치가 부족하거나 너무 과다하게 될 경우 몸에 다양한 이상증상이 나타나게 될 수 있다고 하므로 오늘은 여성호르몬 부족증상 및 해결방법에 대해 확인해 보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

여성호르몬 종류

여성호르몬에는 에스트로겐과 프로게스테론 이렇게 두 가지가 있습니다. 에스트로겐의 경우 여성의 성적발달 및 성장에 대표적인 성 호르몬이며 이차성장의 원인이 되고 우리 몸에 많은 영향을 미치게 됩니다. 또한 프로게스테론은 배아가 자궁에 착상할 수 있게 도와주며 임신이 건강하게 유지될 수 있게 여성호르몬 수치를 높여주는 역할을 하게 해 줍니다. 

 

 

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여성호르몬 부족증상

1. 골다공증 

골다공증의 경우 나타는 부위가 대부분 척추나 골반, 대퇴 부 등 하체 위치에서 많이 발생하게 됩니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 우유나 멸치 등과 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해 주는 것이 좋고 햇빛을 하루 일정시간 이상 정도는 쐬어주어 비타민D를 체내에서 충분히 흡수할 수 있도록 해주는 것이 좋습니다. 

 

2. 여드름

여드름은 피부질환 외에도 내분비계 문제로 발생하게 되는데 여성호르몬이 부족할 경우에도 해당 증상이 생길 수 있다고 합니다. 많은 여성들이 노화로 인해서 갱년기 증상을 겪게 되면 남성호르몬인 안드로겐이 생겨나게 되는데 이 안드로겐 호르몬은 피지선을 왕성하게 만드는 경향을 가지고 있어 여성호르본이 부족하고 남성호르몬이 많아지게 되면 여드름이 생기기 쉬운 피부가 될 수 있습니다. 

 

3. 우울증

여성호르몬이 부족하게 되면 우울증이나 조울증이 생길 수 있습니다. 사람의 행복을 관장하는 도파민은 운동능력 조절을 통해서 행복한 감정을 뇌에 전달하게 되는데 여성호르몬이 부족할 경우 이러한 도파민이 생성되는 것에 영향을 미쳐서 행복한 감정이 뇌에 제대로 전달되지 못하게 되므로 우울증이 쉽게 발생된다고 합니다. 

 

 

 

 

여성호르몬 부족증상 해결방법

1. 여성호르몬 공급 

약물이나 주사를 통해서 신체에 직접적으로 여성호르몬 공급이 가능합니다. 하지만 약물이나 주사의 경우 주기적으로 계속 맞아주어야 하고 가격이 비싸다는 단점을 가지고 있어 그다지 추천드리는 방법은 아니라고 할 수 있습니다.

 

2. 여성호르몬에 좋은 음식 먹기

석류나 콩, 양배추 등과 같은 여성호르몬에 좋은 음식을 먹으면 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 석류의 경우 에스트로겐이 매우 풍부하고 몹에 영양소 흡수가 잘되며 콩 또한 에스트로겐을 많이 함유하고 있고 수족냉증이나 열감 완화에 도움을 을 받을 수 있으며 양배추에 들어있는 보론이라는 성분은 여성호르몬을 합성하는 역할을 한다고 합니다. 

 

 

 

 

이렇게 몸에 여성호르몬 부족증상이 나타나게 되면 여러 가지 건강에 안 좋은 증상을 불러일으킬 수 있기 때문에 자신의 몸상태를 항상 미리체크하시는 습관을 가지시고 여성호르몬에 좋은 음식을 주기적으로 자주 섭취해 준다면 보다 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

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