바나나 효능, 바나나 좋은 점, 바나나 효과

지금도 바나나는 주변에서 흔하게 볼 수 있으면서도

가격도 저렴하고 다양한 효능을 가진 과일입니다.

90년도 초까지만해도 가격이 비싼 과일이어서

가난한 사람들은 잘 먹지 못하는 과일이었습니다.

세월이 지나 경제가 발전하고 수입도 무리없이 진행되어

서민들도 부담없이 먹게되었습니다.

 

오늘은 맛도 좋고 좋은점도 가진  바나나의 효능에 

대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 스트레스

 

사람의 기분을 좋게 하는 호르몬 중에서 행복 호르몬이라고 

불리는 세로토닌이 바나나에는 많이 함유되어있습니다.

바나나 속에있는 트립토판이 신체속에서 세로토닌을 생성해주며

이런 세로토닌의 생성으로 기분을 좋게 해주면서

스트레스를 해소시켜줍니다.

바나나속의 마그네슘 또 한 밤에 숙면을 취할 수 있게 해주어서

살아가는데 좋은 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

2. 다이어트

 

바나나의 칼로리는 100g당 90kcal로 낮은 칼로리를 지니고 있습니다.

신체에 천천히 흡수되는 저항성 녹말이 많이 함유도어 있어

포만감을 부족함 없이 느끼게해줍니다.

포만감이 클수록 다른 음식을 덜 먹게 되며 다른 연구 결과에 따르면

하루에 섭취하는 탄수화물 중 5%만 바나나 같은 

저항성 녹말로 대체해도 지방 연소율을 많이 올릴 수 있습니다.

 

 

3. 빈혈 

 

적혈구를 만들어내는 철불이 모자라서 생기는 빈혈은

생각보다 위험할 수 있습니다. 갑자기 길을 걷다가 어지러워져

쓰러진다면 머리를 다칠 수도 있기때문입니다.

바나나 속에 들어있는 철분이 풍부해서

적혈구의 생성을 도와주어 빈혈을 예방해주는 역할을 합니다.

 

 

4. 변비

 

바나나 속에는 펙틴이라는 성분이 들어있습니다.

펙틴은 식이섬유의 일종으로 신체 속에 들어오면 장내의

장내 박테리아를 증가시켜서 배변활동을 도와주게 됩니다.

하지만 아직 덜익은 바나나에는 탄닌 성분이 들어있는데 

이러한 탄닌 성분은 오히려 변비를 악화시킬 수 있으니

변비를 위해 바나나를 듣시는 것이라면

잘 익은 바나나로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

5. 피부미용

 

 바나나속에는 비타민 B6, 비타민A, 비타민E , 비타민C, 레티놀,베타카로틴 

등 의 다양한 성분이 함유되어 있습니다.

이러한 성분들이 신체속에서 활성산소를 억제시켜줍니다.

활성산소는 신체에서 다양한 움직임을 해 준 뒤 남는 잉여산소를 말하며

이러한 활성산소는 신체를 계속해서 파괴하기도 합니다.

노화의 주된 이유로도 볼 수 있어서 활성산소를 억제하는

바나나를 많이 섭취하게 되면 노화가 예방되고 

피부를 탄력있게 유지시켜줍니다.